Prevenzione e gestione dello stress

Il corso Prevenzione e gestione dello stress mira a sviluppare la capacità di prevenire e gestire le fonti di stress potenzialmente presenti nei contesti di lavoro e a favorire la possibilità di impegnarsi con più soddisfazione, contribuendo a migliorare il clima nell’ambiente di lavoro.

Il focus dell’intervento formativo è sui vantaggi del benessere che migliora la convivenza nei contesti di lavoro e promuove il benessere fisico, psicologico, sociale e organizzativo.

La definizione di stress non come malattia, ma come esposizione ad una pressione intensa e prolungata.

Il rischio di stress nei contesti di lavoro è in aumento per motivi legati alle condizioni di lavoro quali:

• la necessità di sostenere ritmi intensi e veloci di lavoro, di raggiungere performance eccellenti, di fronteggiare situazioni di cambiamento molto frequenti.
• il minore tempo a disposizione per socializzare e curare gli scambi relazionali.
• la maggiore difficoltà nel raggiungere un buon work-life balance.

Nel linguaggio comune la parola stress corrisponde a tensione, ansia, preoccupazione, senso di malessere diffuso, e viene associato a conseguenze negative per l’organismo.

Lo stress, come lo intendiamo comunemente, è un fattore che blocca la nostra vita, personale e professionale.

Possiamo però imparare a gestirlo, dato che è impossibile eliminarlo, possiamo trasformarlo in una risorsa per il nostro organismo: nuova energia.

Il modo più efficace per gestire lo stress è la gestione della respirazione.

Ascoltando il ritmo del tuo respiro puoi riconoscere le tue emozioni.

L’ansia e la paura accorciano il respiro, stringono la gola e accelerano il battito del cuore.

La gioia e la serenità allungano il respiro, lasciano entrare quanta più aria possibile che, lenta, raggiunge la pancia e risale fluidamente fino alla porta d’uscita.

La rabbia trattenuta e inespressa può associarsi a blocchi del respiro.

Una corretta respirazione diaframmatica ‘ripulisce’ la mente, crea rilassamento, scioglie emozioni represse come rabbia, paura, ansia, sensi di colpa e tristezza, e favorisce il senso di benessere, la creatività e lucidità. Produce più armonia e consapevolezza di sé.

Il respiro è veramente il più fondamentale sistema di comunicazione del corpo.

Gli stati mentali ed emotivi possono essere modificati alterando il tipo di respirazione.

Possiamo consapevolmente cambiare le nostre proprietà chimiche e il nostro atteggiamento variando la profondità, il ritmo e la velocità della nostra respirazione.

Lavorando sul respiro possiamo cambiare la nostra prospettiva per fare spazio ad uno stato fisico-mentale più positivo.

L’uso della respirazione per migliorare la nostra salute, il nostro stato emotivo e la nostra lucidità mentale è una capacità che, una volta acquisita, porta grandi vantaggi a qualsiasi persona.

La maggior parte delle persone, infatti, tende ad usare solo parte della sua capacità respiratoria.

L’ossigeno nutre le cellule e la maggior parte delle persone fa morire di fame d’ossigeno le proprie cellule.

Per questo motivo molti provano una stanchezza cronica. In più il ritmo accelerato di vita tende a influenzare negativamente la respirazione. Esiste tuttavia una soluzione: basta mutare la struttura della respirazione e recuperare la respirazione diaframmatica.

In questo modo è possibile riportare il corpo emotivo completamente in contatto con il corpo fisico e ristabilire il legame naturale tra la mente e il corpo.

Imparare a gestire lo stress per una perfomance ottimale

Il corso si propone come un laboratorio teorico pratico con contenuti teorici ed esercitazioni coinvolgenti e interessanti che permetteranno ai partecipanti il recupero della respirazione profonda diaframmatica, l’allenamento dell’assertività, all’espressività e all’ ascolto.

Il vantaggio di questo lavoro è che permette di:

• Sostenere nelle giovani risorse l’engagement, la capacità di investire le proprie energie e di mantenere nel tempo un impegno costruttivo.
• Favorire la convivenza, l’integrazione, la capacità di adattarsi flessibilmente nei diversi e mutevoli contesti organizzativi.
• Facilitare la creazione di un ambiente di lavoro piacevole e positivo.

Cosa Imparerai

Imparerai ad individuare i rischi di malessere nelle abitudini lavorative, apprendere come allentare le tensioni e acquisire strumenti di gestione dello stress.
Inoltre imparerai a:

• Utilizzare le tecniche di respirazione per migliorare le capacità adattative.
• Utilizzare le tecniche di rilassamento per allentare le tensioni.
• Utilizzare le tecniche espressive per aumentare il benessere.
• Sviluppare l’intelligenza emotiva ed il problem solving creativo.
• Potenziare l’intelligenza emotiva e situazionale migliorando l’ascolto di sé, dell’altro e gli scambi comunicativi.
• Favorire un clima positivo nelle relazioni.
• Sostenere la padronanza di sé e il senso di efficacia.
• Far proprio un modello di benessere per creare un clima piacevole di lavoro, che sostiene l’impegno e le performance.
• Allenare la flessibilità e l’adattabilità delle risorse attraverso una buona integrazione mente-corpo.

Durata delle lezioni

Il corso ha la durata di due giornate con la possibilità di una terza per lavorare in modo più approfondito sui singoli partecipanti.

Visto il carattere estremamente pratico del corso, per permettere a tutti i partecipanti di sperimentarsi e quindi di apprendere attraverso l’esperienza si consiglia di formare dei gruppi con un massimo di 12 elementi.